Чек-лист: 5 вопросов себе перед первой встречей с психотерапевтом 📋🧠

Психотерапия – это работа. И чтобы она была эффективной, полезно подготовиться. Попробуйте ответить для начала не врачу, а честно себе:

1. Что меня сюда привело? Конкретный симптом (паника, апатия, боль) или общее чувство «что-то не так»?

2. Как давно это началось? Было ли какое-то событие, после которого стало хуже?

3. Что я уже пробовал(а)? Таблетки, алкоголь, спорт, дыхание? Что помогало, что нет?

4. Чего я боюсь в терапии? Что придётся вспомнить неприятное? Что ничего не изменится? Что я «не тот человек»?

5. Как я пойму, что стало лучше? Стану нормально высыпаться за 8 часов? Перестану срываться на детях? Снова буду хотеть близости?

Ответы не надо никому показывать. Они нужны вам – чтобы не блуждать в тумане, а прийти с четким запросом.