Самая частая головная боль – не от сосудов, а от мышц 🤕💢

Знакома тупая, сдавливающая боль, как будто голову стянули обручем? Это головная боль напряжения – самая распространённая форма (до 80% случаев).

Откуда она берётся:

• Долгое сидение за компьютером с напряжённой шеей 💻
• Сжатые челюсти (от стресса, или повышенной концентрации) 😬
• Напряжённые плечи и верхняя часть спины 🔼
• Глазное напряжение (блики, мелкий шрифт, отсутствие пауз) 👁

Механизм:

Мышцы шеи, плеч и челюсти спазмируются → нарушается кровоток в сосудах, питающих мозг → мозг получает меньше кислорода → возникает тупая, давящая боль.

Что помогает:

✅ Короткие перерывы каждые 45-60 минут (встать, потянуться, посмотреть вдаль) ⏱
✅ Лёгкий самомассаж шеи, плеч, висков ✋
✅ Тёплый компресс на затылок и плечи 🌡
✅ Проверить, не сжаты ли челюсти (язык между зубами — хороший тест) 👅
✅ Остеопатия или мягкая мануальная терапия (снять спазм глубже) 👐