Сон – главная процедура детокса и восстановления 😴

Пока мы спим, в организме идёт не отдых, а активная работа. Мозг перерабатывает информацию, а тело запускает ключевые процессы:

🧠 Мозг «промывает» сам себя: активируется глимфатическая система, которая выводит токсичные продукты метаболизма нейронов (включая те, что связаны с болезнью Альцгеймера) 🧼.

🔄 Восстанавливаются ткани: пик выработки гормона роста приходится на глубокий сон, что критично для регенерации клеток и мышц.

⚖ Балансируется гормональный фон: нормализуется уровень кортизола, лептина и грелина, что влияет на стресс, аппетит и вес.

Хронический недосып – больше, чем просто усталость. Это системный сбой процессов очистки и ремонта. Поэтому качественный сон – не роскошь, а базовая потребность для здоровья.