🚶‍♀ Сколько нужно ходить, чтобы спина сказала спасибо

Универсального ответа нет. Но остеопаты сходятся в одном: лучше 20 минут ежедневной ходьбы, чем двухчасовая прогулка раз в неделю. Позвоночнику и фасциям важна регулярность, а не героизм.

Ходьба – это мягкий массаж межпозвонковых дисков, стимуляция лимфотока и восстановление подвижности таза. Поэтому не нужно бежать. Не нужно скандинавских палок. Просто выйти и идти в своём темпе. Можно без наушников, слушая город или птиц. Можно босиком по песку или траве – так даже ещё лучше 👣🌿.

Спина любит движение. Но не рывками, а по чуть-чуть каждый день.