🍂 Осенью тело просит больше сна. И это нормально

С приходом холодов многие замечают: вечером спать хочется раньше, утром вставать труднее, а днём клонит в сон. Это не лень. Это сезонная перестройка циркадных ритмов.

С сокращением светового дня мелатонин начинает вырабатываться раньше. Тело буквально получает сигнал: «День закончился, пора отдыхать». Если игнорировать этот сигнал и ложиться поздно, накапливается дефицит сна, который не компенсируется выходными.

Помочь можно простыми вещами: ложиться на 20–30 минут раньше, убирать экраны за час до сна, проветривать спальню. Если сон не налаживается, а усталость не проходит – это может быть сигналом истощения ресурсов.

Биорегуляция и работа с нервной системой помогают телу вернуть способность восстанавливаться 🌙🍁.